[건강정보] 안구 건조증에 좋은 습관 하얀 눈 흰자 관리법

안녕하세요

이번 포스팅에서는 많은 분들이 겪고 있는 안구 건조증을 완화하는 관리법에 대해 알려드리고자 합니다.

눈이 충혈이 많이 되고 항상 눈의 피로를 느끼시는 분들에게 도움이 될 것 같습니다.

 

우리의 눈은 너무 피로합니다.

매일 직장에서 모니터를 보고 집에 돌아오면 티비와 스마트폰을 보며 눈을 말려가고 있기 때문이죠.

눈이 건조하면 눈 보호막이 무사할 수 없겠죠?

우리는 시각에 굉장히 많이 의존하기 때문에 눈이 피로하면 몸 전체가 피로한 느껴질 수 밖에 없습니다.

 

그렇다고 컴퓨터, 스마트폰 없이는 우린 살 수가 없기에 안구건조증에 좋은 습관과 케어하는 방법을 소개하려 합니다.

 

안구 건조증 자가 진단

 

1. 아침에 일어나도 눈이 피로하고 충혈되어 있다.

2. 다래끼가 잘 생기며 눈곱이 잘 낀다.

3. 눈이 화끈거리는 경우가 잦다.

4. 시야가 뿌옇게 보이고 통증이 있다.

5. 눈이 피로감을 많이 느끼고 시력이 많이 떨어졌다.

6. 렌즈 착용이 어렵다.

7. 밝은 곳에서 눈을 뜨기가 어렵다.

 

 

여기에서 2개 이상 해당된다면 안구건조증이 시작되었다고 보시면 됩니다.

안과에서 의사의 도움을 받으시는 것이 가장 좋습니다.

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안구 건조증에 좋은 좋은 습관

 

 

1. 눈 깜박임을 의식한다.

우리는 집중하게 되면 눈 깜박이는 것도 잊게 됩니다. 

업무를 하거나 누워서 스마트폰을 만질 때 눈을 깜박거리고 있는지 생각하는 습관을 가집니다.

 

2. 틈틈이 점안액을 눈에 넣어준다.

사무실은 에어컨과 히터로 4계절 건조합니다.

점안액을 가지고 다니면서 수시로 넣어 주는 것은 매우 도움이 되는 습관입니다.

하지만 점안액은 유통기한이 있고 하나를 뜯게 되면 최대한 빨리 쓰셔야 합니다.

 

3. 따뜻한 타올로 찜질해준다.

수건을 따뜻한 물로 적시거나 전자레인지에 30초 정도 돌려 눈에 갖다 대고 찜질을 합니다.

눈의 모세혈관 혈액순환에도 도움이 되며 유선이 막히는 것을 뚫어줍니다.

 

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관리 방법

 

눈의 수분을 보호하기 위해서 우리 눈은 기름이 나오는 유선을 가지고 있습니다.

우리 눈의 보습크림 같은 존재인 거죠.

보통 이 유선을 관리해 주면 안구건조증을 완화하는데 도움이 됩니다.

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준비물

수건, 점안액, 면봉

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안구 건조증 케어 방법

 

1. 세안을 하고 따뜻한 물수건을 5~10분 데고 찜질을 한다.

 

2. 눈두덩이의 바깥쪽에서 안구 쪽으로 면봉을 이용하여 마사지를 한다.

 

3. 점안액을 묻힌 면봉으로 속눈썹 사이사이를 닦아준다

 

 

 

쉽지만 매일 하면 정말 효과가 좋은 안구 관리 방법에 대해 소개해 드렸습니다.

언제나 교훈은 꾸준히 해줘야 한다는 것!

꾸준히 해서 우리 건강하고 하얀 눈 흰자를 만들어 봅시다.

 

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눈 산뜻한 하루 보내세요~