[건강 정보] 다이어트에 좋은 차전자피의 효능과 주의사항

차전자피란 ?

영어 이름은 PSYLLIUM HUSK(LAXATIVE)로 질경이라고도 불리운다. 100% 섬유질이라는 놀라운 성분비를 가지고 있다. 유럽과 소비에트 연방, 인도에서 주로 생산된다.

효능

1. 변비에 좋다.

100% 섬유질이라는 성분비와 물을 흡수하여 바질씨 마냥 진뜩해지는 성질때문에 좋은 장내 유산균 프로 바이오틱스의 번식을 돕고, 장 운동을 활발하게 한다.

2. 콜레스테롤 수치 감소

식이섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 준다. 고혈압을 낮춰 주고 심장의 근육을 튼튼하게 하며, 지방 수치를 낮춘다.

3. 다이어트

현대인이 살찌는 이유는 대부분 과도한 탄수화물 섭취이다. 차전자피는 대부분 섬유질로 되어 있고 흡수되지 않는다. 밥이나 빵대용으로 차전자피 가루를 활용하면 놀라운 다이어트 효과를 누릴 수 있다. 저탄고지 다이어트에 활용하기 딱 좋은 재료이다.

주의할 점

1. 물과 함께 섭취할 것

물을 흡수하는 성질때문에 충분한 물없이 먹으면 목에 걸려 질식할 위험이 있고 탈수를 이르킬 수 있다.

2. 소화 불량

소화가 쉽지않은 섬유질을 풍부하게 가지고 있어 더부룩한 느낌이나 가스가 찰 수 있다.

3. 알레르기

차전자피가 알러지 반응을 일으킬 수 있으니 섭취 후 가려움증후 알러지 반응이 있다면 즉시 병원을 가야한다.

위의 내용이 도움이 되셨기를 바라며 아래 ♡버튼은 저에게 큰 힘이 됩니다 : - )

감사합니다.